fbpx



Planiranje Dobro je znati Rizici odlaganja materinstva

Rizici odlaganja materinstva

Materinstvo je jedan od najvećih koraka koje možete napraviti u životu, i čak ga možemo nazvati najuzbudljivijim, najstrašnijim, i najzahtevnijim korakom. Upravo zbog ovoga nas ne treba čuditi činjenica da nisu sve žene jednako orne i željne da postanu majke, i da je sasvim normalno da neke sanjaju ceo život da postanu majke, dok neke nisu sigurne da li je materinstvo pravi put za njih.

Ukoliko ste Vi partner u vezi ili braku koji želi decu, onda imajte u vidu da putovanje ka trudnoći može zahtevati da pripremite Vašu partnerku za ovaj korak, i to je potpuno normalan proces, stoga ne gubite nadu i nastojite da budete strpljivi i puni podrške.

S druge strane, ne smemo ignorisati činjenicu da odlaganje materinstva povlači sa sobom mnoga bitna pitanja i moguće zdravstvene prepreke koje mogu neželjeno uticati na Vas u budućnosti, naročito u momentu kada odlučite da ostanete trudni. Imajte u vidu da, iako ne mora da znači, trudnoća posle 35. godine pa i začeće u tim godinama može biti dosta teže po Vaše telo, pa čak i uticati na razvitak i zdravlje Vaše bebe.

Iako Vaš biološki sat ne treba da bude ono što će Vas nagnati da zatrudnite pre nego što ste istinski spremni, bitno je da budete svesni kako odlaganje materinstva i problemi koji mogu nastati utiču na Vaše telo, i koje su Vaše opcije. Zato ćemo u ovom tekstu da razgovaramo o čestim pitanjima i nedoumicama koje žene imaju na ovu temu, kako bismo Vam pomogli da odlučite da li je materinstvo za Vas.

Zašto žene ne žele decu?

Pre nego što počnemo da se bavimo potencijalnim rizicima, hajde da analiziramo neke od čestih pitanja i nepoznanica koje se nameću kada je odlaganje materinstva u pitanju. Zašto žene odlažu materinstvo i zašto neke žene ne žele decu? Kao prvo, bitno je da razumemo kako su se koncept i struktura porodice promenili poslednjih decenija. Možda ste primetili da se naše moderno društvo menja iz godine u godinu, i samim tim se stari postulati moraju prilagoditi novim generacijama i novim razmišljanjima.

Samim tim u današnje vreme možemo primetiti da pojam porodice menja značenje od osobe do osobe, i sasvim je normalno da jedna žena smatra da deca čine porodicu, dok neka druga žena misli da njenu porodicu čine njen partner ili partnerka, pa čak i njihovi dragi ljubimci.

S druge strane, moramo imati u vidu da je materinstvo za mnoge žene jedna strašna nepoznanica, i da je strah veliki deo odluke da se odloži trudnoća. Ne samo da se žene plaše trudnoće i samog porođaja, kao i uloge majke, već postoje mnogi strahovi i nedoumice koji Vas mogu obuzeti u periodu pre trudnoće kada budete obavljali sve bitne preglede. Nažalost, strah od neplodnosti kao i strah da će lekarski pregled otkriti skrivene zdravstvene probleme umeju duboko da deluju na našu psihu, ali ne smemo dozvoliti da ti strahovi nama preovladaju.

Ipak, jedan od najvećih razloga zbog kojeg žene odlažu trudnoću je zato što ne žele da njihova karijera ispašta.

Dete ili karijera?

Imati dete je celodnevna obaveza koju majka treba da obavlja s ljubavlju i požrtvovanjem godinama, pa čak i decenijama, iako dete postaje sve manja obaveza kako raste i stasava. Ipak, nema sumnje da ta najlepša obaveza u životu ne ostavlja puno vremena za Vašu karijeru, i bitno je imati u vidu da neke majke ni ne žele da se odvoje od svog deteta. U tom momentu, pa čak i pre same trudnoće, se nameće pitanje: beba ili karijera?

Istina je da su začeće, trudnoća, i materinstvo velike obaveze, ali imajte u vidu da u naše moderno doba majka može postići sve ciljeve u svom životu, pa čak i dok odgaja porodicu. Vi držite u svojim rukama svu moć koja je potrebna da gradite Vašu karijeru dok se razvijate kao majka, i ukoliko imate podršku porodice i Vašeg partnera koji Vam mogu pomoći da izbegnete najčešće greške u toj stresnoj prvoj godini, utoliko ovaj period privikavanja može biti lakši.

Kako prevazići strah od porođaja?

Kada posmatramo sve ove najčešće nedoumice i strahove, često umemo da zaboravimo da žene koje se odluče na odlaganje materinstva to rade upravo iz straha od trudnoće, ali najviše iz straha od samog porođaja. Ne dozvolite sebi da se osećate loše ako Vas obuzima strah, i ne dozvolite ljudima iz Vaše okoline da Vas teraju na korak za koji niste spremni – normalno je i očekivano da se plašite.

Iako će Vas određena doza strepnje pratiti do samog porođaja, bitno je da date sve od sebe da prenebegnete taj strah uz pomoć stručnjaka. Nemojte se sramiti pomisli da odete kod psihologa ili psihoterapeuta, jer Vam oni mogu pomoći da se suočite sa strahom na zdrav način.

Isto tako, bitno je da se obrazujete o trudnoći i o procesu porođaja kako biste odgonetuli sve nedoumice, ali i da razgovarate sa Vašim ginekologom pre začeća. Pitajte ih sve što Vam padne na pamet i videćete koliko njihove reči mogu pozitivno uticati na Vaše psihičko zdravlje.

Mogući problemi odlaganja materinstva

Kao što smo rekli, Vaš biološki sat i njegovo otkucavanje ne treba da Vam unosi paniku, ali to ne znači da ne treba da budete svesni potencijalnih problema i rizika kada je odlaganje materinstva u pitanju. Prvi i najočigledniji problem je neplodnost koju mogu razviti i muškarci i žene. Kod žena, bitno je znati da žene imaju određen broj jajnih ćelija koje se gube u toku života, i da se rizik od neplodnosti drastično povećava nakon 35. godine.

Kada dostignete određene, kasnije godine, može se desiti da jedini način da postanete majka bude kroz vantelesnu oplodnju Vaše ili tuđe zdrave jajne ćelije. Ovo je skup i mukotrpan proces koji ne garantuje uspeh, i zato je bitno da pokušate da ga izbegnete i po mogućstvu zatrudnite dok ste još u pravim godinama za taj korak.

Zdravstveni rizici odlaganja materinstva

Pored problema neplodnosti ili umanjene plodnosti usled godina, imajte u vidu da su starije porodilje u znatno većem riziku od zdravstvenih komplikacija u toku trudnoće a naročito u toku porođaja. Mlađe žene, usled svoje snage i zdravlja, su u mogućnosti da iznesu trudnoću i porođaj bez komplikacija i poteškoća, što je luksuz na koji trudnice preko 35. godina ne treba da se oslanjaju.

Vaše šanse da rodite dete sa smetnjama su veće, i mogućnost da Vi prođete kroz težak porođaj koji može ostaviti negativne posledice po Vaše telo je isto tako veća. Ukoliko se dvoumite da li je materinstvo za Vas, a duboko u sebi želite da postanete majka, znajte da je ostati u drugom stanju dok ste mladi najbolja odluka koju možete napraviti za Vaše zdravlje i zdravlje Vaše bebe.

Vaš život – Vaš izbor

Moderna žena je jaka i nezavisna, i Vi imate puno pravo da odlučujete o svojoj budućnosti, da krojite svoj život sopstvenim snovima, uverenjima, i ciljevima. Biti majka je najveće zadovoljstvo na svetu ali i velika obaveza, stoga treba da date sebi vremena da odlučite da li je ovo pravi put za Vas.

Šta god da odlučite, ne dozvolite da strahovi oblikuju Vašu budućnost, već iskoristite sve što ste danas naučili da donesete pravu odluku za sebe i Vašu porodicu.

Proizvodi

FEMIBION 1 - za period planiranja trudnoće i ranu trudnoću do 12. nedelje

Femibion® 1 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Metafolin® je direktno dostupan oblik folata koji telo ne mora prethodno da pretvara. Adekvatan nivo folata kod majke smanjuje rizik za razvoj defekta neuralne cevi dok se plod razvija.
Detaljnije

FEMIBION 2 - od 13. nedelje trudnoće do porođaja i u periodu dojenja

Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
Detaljnije

FEMIBION 2 - Dvomesečno pakovanje 15% popusta + POKLON tetovaže (Trudnoća + Dojenje)

FEMIBION 2 obezbeđuje unos vitamina od kojih su najbitniji folat* (Metafolin® i folna kiselina) i DHA**, koji preporučujemo od 13. nedelje trudnoće do kraja laktacije.
Detaljnije

Saveti

Nega kože u trudnoći

Nega kože trudnice

U periodu trudnoće, čak i u periodu pripreme za trudnoću, nemojte zanemariti negu kože. Bitno je da se u toku trudnoće osećate lepo i samopouzdano, zato je nega kože trudnice bitna stvar. Za vreme trudnoće se u vašem telu dešava velika promena. Tako da nije iznenađujuće, ako se te promene pokažu i spolja. U toku trudnoće, koža trudnice može iskusiti neke od ovih promena:
  • Trudničke fleke
  • Pucanje kože - Strije
  • Proširene vene

Koža trudnice - Lice

Kada zatrudnite vaše telo proizvodi više hormona, zbog čega dolazi do povećanja pigmentacije na koži trudnice. Tako nastaju trudničke fleke. Trudničke fleke se takođe nazivaju melazma ili hloazma. Melazma uzrokuje pojavu tamnih mrlja na licu trudnice. Najčešče se pojavljuju na čelu i obrazima. Znaci melazme se pojavljuju kod 50% trudnica.

Pucanje kože i strije u trudnoći

Kako beba raste u stomaku, tako se i vi „uvećavate“. Neminovno je da se koža trudnice rasteže, prevashodno na stomaku, a zatim na bokovima i grudima, što može dovesti do njenog pucanja i pojave strija u trudnoći. Kako biste sprečili pojavljivanje strija ili ublažili simptome važno je redovno hidrirati i negovati kožu. Postoje preparati koji su posebno formulisani za svrhu prevencije pojave strija koji doprinose da koža dobije na elastičnosti, kako bi se izbeglo pucanje kože i pojava tankih crvenkastih crtica na koži. Strije nakon trudnoće prelaze u srebrnosivu boju i teško se uklanjaju, odnosno zaceljuju.

Proširene vene u trudnoći

Nije retka pojava proširenih kapilara i vena tokom trudnoće. One su često uslovljene naslednim faktorima. Tokom trudnoće usled povećanja volumena krvi što povećava pritisak na zidove krvnih sudova i pojačanog lučenja progesterona dolazi do slabljenja zidova vena i njihovog širenja. Ohrabrujuće je da se često povlače nakon porođaja ako pre trudnoće niste imali problem sa proširenim venama i kapilarima. Takođe, imajte na umu da se telesna težina tokom trudnoće ne treba povećati preko 8-12 kg (što je optimalno povećanje) kako se ne bi povećalo opterećenje u nogama. Za ublažavanje ovih tegoba postoje posebno dizanirane čarape za ovu svrhu, elastični zavoji, ali njihovo nošenje nije prijatno tokom leta.

Prirodni preparati za negu kože trudnice

Treba biti oprezan sa upotrebom preparata za negu kože, jer neki sastojci mogu da prođu u dublje slojeve kože koji su sa gustom mrežom kapilara i dalje, putem krvi i placente dospeti do bebe (ili u mleko). Koje preparate za kožu izbegavati za vreme trudnoće? Dva glavna sastojka koja treba izbegavati su salicilna kiselina i benzoil peroksid. Njih ima u praktično svakom proizvodu za uklanjanje akni. Zato bi u suštini najbolje bilo izbegavati proizvode te vrste. Prirodna nega lica Za negu kože trudnice je bitno imati dovoljno sunca. Studije pokazuju da trudnice nemaju dovoljan nivo Vitamina D. Najbolji i najprirodniji način da se nivo Vitamina D poveća je sunčanje i svež vazduh. Med može pomoći kod tamnih mrlja na koži, a sok od limuna deluje kao prirodni izbeljivač kože. Samo je bitno naneti ga 12 sati pre izlaganja suncu. Prirodni eksfolijant Nešto što može poslužiti kao piling je soda-bikarbona. Ona je prirodni preparat, pristupačna je i što je najvažnije, neće naškoditi vašoj bebi. Nežna je i može se koristiti na svim delovima tela. Umutite je u sasvim malo vode i mešajte dok ne dobijete gustu smesu. Možete takođe dodati par kapi vitamin E ulja za lice. Savetuju se šetnje i lagane vežbe kako bi se stimulisala cirkulacija, ipak nemojte preterivati sa šetnjama ukoliko osetite da vam ne prija. Ali primetićete da pomaže držanje nogu u blago uzdignutom položaju.
Pročitajte više
Vežbe u trudnoći

Psihofizička priprema trudnica

Su specijalno osmišljene lagane vežbe koje su posebno prilagođene stanju u kome se nalaze buduće mame. One su od velikog značaja jer se buduće mame pripremaju za sam trenutak dolaska bebe na svet. Istovremeno im olakšavaju da prođu kroz ovo posebno stanje u životu žene. Psihofizičke pripreme pomažu trudnicama da dođu spremne u porodilište: da prepoznaju kada porođaj počinje i kada moraju krenuti u porodilište, kao i šta je neophodno poneti na porođaj.

Psihofizička priprema sa elementima pilatesa i yoge

Ovaj program je pažljivo osmišljen i prilagođen trudnicama tokom trudnoće i mamama nakon porođaja. U toku trudnoće vaše telo prolazi kroz fiziološke promene koje zahtevaju pažljivo osmišljen program vežbanja. Ovepromene nisu stalne, ali su prednosti redovnog vežbanja mnoge. Vežbanje će vam ujedno pomoći pri poboljšanju psihofizičkih sposobnosti koje će biti neophodne nekoliko nedelja, pa i meseci nakon porođaja.

Prenatal pilates i prenatal yoga

Namenjeni su trudnicima tokom cele trudnoće. To je ujedno i najbolja i najsigurnija metoda. Kombinacijom ovih vežbi jačaju se mišići i zglobovi, nežno se treniraju bočni trbušni mišići i istovremeno jačaju leđa jer ona imaju važnu ulogu dok raste stomak. Ove vežbe će olakšati trudnoću, smanjiti bolove u leđima, očuvati mišićni tonus i tako vas nežno opustiti i istegnuti. Yoga poboljšava varenje i spavanje i time pomaže uravnoteženju krvnog pritiska. Rezultati ovog treninga uočavaju se u ugodnijoj trudnoći, lakšem porođaju, bržem i boljem oporavku nakon porođaja. Sa vežbanjem možete početi sa punih 12 nedelja trudnoće uz saglasnost ginekologa. Psihofizička priprema sadrži: TELESNE VEŽBE (pilates i yoga–asane) koje nežno deluju na vaše reproduktivne organe i karlicu u cilju laketrudnoće i porođaja TEORETSKI DEO programa fokusiran je na važnosti pravilne ishrane, nezi kože, upoznavanju sa svim relevantnim fazama porođaja i samim tim oslobađanju straha od nepoznatog, dojenju, kupanju bebe, obradi pupka, postpartalnoj kontracepciji... VEŽBE DISANJA (pranayama) TEHNIKA RELAKSACIJE (yoga nidra) – ova tehnika relaksacije putem vođene vizualizacije je posebno efektna za psihičko i fizičko opuštanje tokom trudnoće i samog porođaja. Od 34. nedelje trudnoće započinje se sa vežbom za jačanje trbušnog mišića. Sa punih 37 nedelja trudnoće uči se i tehnika napinjanja. Pre nego što počnete sa ovim programom ginekološki pregled i dozvola lekara su obavezni!

Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karličnog dna

Kegelove vežbe se koriste za jačanje mišića karličnog dna i pomoći će vam da ojačate upravo onu grupu mišića koji podržavaju bešiku, rektum i vaginu. Trudnice koje svakodnevno rade Kegelove vežbe mogu olakšati sebi porođaj. Jačanje ovih mišića pomoći će vam da ih kontrolišete u toku porođaja. Vežbanjem mišića karličnog dna umanjujete dva problema koja se mogu javiti u trudnoći, a to su nevoljno mokrenje (kada se nakašljete, kinete, smejete se...) i pojavu hemoroida. Takođe, veoma je važno da nastavite sa treniranjem ovih mišića i nakon porođaja, da biste povratile kontrolu mokrenja i jačale vaginalne mišiće. Najbolja stvar kod ovih vežbi jeste da ih možete vežbati bilo gde i bilo kada, a da to niko ne primeti. Pre svega, potrebno je da osvestite mišiće karličnog dna. Najbolji način da to uradite je da dok ste u toaletu probate da zaustavite mokrenje, a potom nastavite - na ovaj način ćete osetiti koji su to mišići koje treba vežbati. Ovo treba uraditi nekoliko puta dok ne osvestite deo koji ćete vežbati, jer ukoliko često zaustavljate mokrenje, povećavate šanse za nastanak infekcije. Izvodite ih tako što zamislite da vam se mokri i da hoćete da zaustavite mokrenje, zadržite mišiće 5-10 sekundi, a zatim opustite. Ponovite 10-20 puta, najmanje tri puta dnevno. Pre nego što počnete sa vežbanjem, ispraznite bešiku. Dišite normalno tokom izvođenja vežbe, udahom stegnete, a izdahom opustite mišiće. Probajte dok izvodite vežbu da ne aktivirate mišiće na nogama, mišiće zadnjice i trbušne mišiće. Kada raditi Kegelove vežbe?
  • S obzirom da u trudnoći često idete u toalet, dok perete ruke neka vam bude zadatak da svaki put uradite 10 ponavljanja.
  • Vežbajte dok čekate da se upali zeleno svetlo na semaforu, uradite vežbu 10 puta.
  • Vežbajte dok u čekaonici čekate na pregled kod ginekologa.
  • Vežbajte dok čekate u redu u banci, apoteci... (ali iskoristite šansu da ipak prođete preko reda, ukoliko ste trudnica).
  • Ako ste se porodili i dojite bebu, postavite sebi zadatak da upravo za vreme dojenja uradite dvadesetak ponavljanja.
Dušica Dišić, babica i sertifikovani edukator psihofizičke pripreme, prenatal pilatesa i yoge i programa vežbi tokom postporođajnog perioda.

Vežbe za trudnice

Sigurno se često pitate koje vežbe biste smeli raditi u trudnoći. Vežbe po mesecima trudnoće bi se svakako trebale razlikovati.

Vežbe u prvom trimestru

Ukoliko niste vežbali pre trudnoće, u prvih tri meseca vam vežbanje može biti naporno. Pre svega zato što se u telu dešavaju razne hormonalne promene koje mogu dovesti do generalne slabosti i mučnina. Ukoliko se ipak odlučite za vežbanje, posebnu pažnju posvetite zagrevanju i istezanju. Na ovaj način pripremate vaše mišiće ali i zglobove a zatim povećavate mobilnost kičme i karlice. Prilikom vežbanja vodite računa da vam otkucaji srca ne prelaze 140bpm i da trening ne traje duže od sat vremena.

Vežbe u drugom trimestru

Ovo je idealni period za povećanje fizičke aktivnosti. U drugom trimestru, trudnice se osećaju znatno bolje bez mučnina i iscrpljenosti. Bez obzira što se vi osećate bolje, obavezno konsultujte vašeg lekara oko aktivnosti koje planirate.  Obavezno se bavite vežbama disanja. Ove vežbe će vas dodatno smiriti ali i pozitivno uticati na međurebarne mišiće i dijafragmu. Dozvoljeno je baviti se i vežbama za jačanje mišića lega, karličnog dna i ramenog pojasa.  Zbog proširenih krvnih sudova, može se desiti da krvni pritisak pada. Kako biste ovo sprečili, koristite dovoljno tečnosti. 

Vežbe u trećem trimestru

Ovo su meseci pripreme vašeg organizma za predstojeći porođaj. Trudite se da nastavite sa vežbama kao i do sada, ali ukoliko u bilo kom trenutku osetite nelagodu ili primetite blago krvarenje, morate prekinuti sa vežbama kako ne biste izazvali prevremeni porođaj.  Naravno, uvek konsultujte vašeg lekara koji je upućen u razvoj vaše trudnoće. U ovom peridu, valjalo bi aktivirati jačanje gluteusa i karličnog dna uz pomoć vežbi za rastezanje i opuštanje. Trudnoća je posebo psiho-fiziološko stanje kod žena koje dovodi do raznih promena. U tom periodu i nakon toga, ženama je neophodno da imaju neki vid fizičke aktivnosti. Vežbe za trudnice moraju biti smišljene od strane stručnog lica i izvođene težinom proporcionalnoj dužini trudnoće. Jednom rečju, vezbe za trudnice moraju biti prilagođene kako ranoj tako i podmkloj trudnoći.

Vežbe u trudnoći

Zdrav stil života i vežbanje u trudnoći je jako bitno za život i zdravlje kako majke tako i bebe a ujedno povećava nivo energije i luči endorfin za dobro raspoloženje. Fiziološke promene u takozvanom “drugom stanju” su prevashodno hormonalne prirode i uzrokuju na emocionalne i fizičke promene. Simptomi koji se javljaju kod većine trudnica u ovom periodu su mučna i slabost, samim tim ukoliko niste bili fizički aktivni pre začeća, vežbanje u trudnoći nije pravi trenutak za započinjanje.U ovom periodu zadovoljavajuće vezbe za trudnice bi bile i aktivnosti kao što su lagane šetnje.

Treniranje u trudnoći

Od velikog je značaja da treniranje u trudnoći bude pravilno izvedeno kao i izbegavanje napora i prenaprezanja a pre svakog treninga treba odraditi vežbe zagrevanja i rastezanja koje smanjuju verovatnoću povrede. Vežbe za trudnice treba da budu organizovane tako da jačaju celu muskulaturu a poseban akcenat staviti na vežbe disanja koje jačaju mišiće leđa, stomaka i karlični deo.Vežbe u trudnoći ne bi trebalo da traju duže od sat vremena.

Plivanje u trudnoći

Plivanje je interesantna i opuštajuća vežba za trudnice, a dok plivate osećaj pokretljivosti i lakoće je nezamenljiv. Kao i sve ostale vežbe za kardiovaskularne organe, plivanje u trudnoći pomaže lakše disanje, a organizam lakše resorbuje kiseonika, što je izuzetno važno  za mamu i bebu. Plivanje u trudnoći pospešuje cirkulaciju, povećava jačinu i elestičnost mišića. Vežbe u trudnoći takođe će pomoći kod smanjenja otoka nogu i sprečiti pojavu proširenih vena.
Pročitajte više
Da li je vaš štit dovoljno jak da vas zaštiti? Važnost imuniteta u fazi pripreme za trudnoću

Šta želite da naučite

Naše telo poseduje impresivne odbrambene snage, poznate kao imuni sistem, kojima blokira, hvata i neutrališe strane organizme koje prepoznaje kao pretnju. Osnovna uloga imunog sistema je uspostavljanje prirodne barijere koja će sve bakterije i viruse sprečiti da naškode zdravlju. Imunitet je, zapravo, sposobnost organizma da se brani od ovih napadača. U tu svrhu, organizam svakog sata stvara preko deset miliona antitela, a za takvu produktivnost zahteva izdašne zalihe hranljivih materija. Tokom pripreme i planiranja trudnoće žene moraju da obrate posebnu pažnju na svoj imunitet i ozbiljno porade na njemu, ukoliko je oslabljen ili nezadovoljavajući, jer će u periodu trudnoće biti mnogo podložnije infekcijama ako je njihov imuni sistem oslabljen. Postoji veliki broj prirodnih preparata i lekovitog bilja koje mogu da pomognu u jačanju imuniteta. Međutim, nisu svi proizvodi, niti sve biljke adekvatne za upotrebu u periodu pripreme za trudnoću.

Folna kiselina, 9 esencijalnih vitamina i jod

Unošenje vitamina i minerala u ženski organizam ne može se uvek obezbediti optimalnom ishranom. Tipičan primer za to je folat, aktivni oblik folne kiseline (vitamin B9), čiji deficit nakon postignute trudnoće može dovesti do nepravilnosti u formiranju centralnog nervog sistema deteta. Folate, aktivne oblike folne kiseline, organizam obezbeđuje iz namirnica (spanać, brokoli, pomorandžin sok, itd). Međutim, preporučen dnevni unos folata od 400 mikrograma nije moguće obezbediti isključivo putem ishrane (prosečan unos je oko 50 odsto). Dovoljan unos folne kiseline može da doprinese smanjenju broja spontanih pobačaja koji se javljaju naročito kod žena sa sniženom aktivnošću enzima za pretvaranje folne kiseline u biološki aktivan oblik. Nedovoljno unošenje vitamina i minerala prilikom planiranja i tokom same trudnoće može da šteti budućem zdravlju deteta. Potrebno je vremena da se folna kiselina koju žene kroz razne vrste preparata unose u organizam, prevede u aktivni oblik folat- osim ako se ne uzme u obliku koji je odmah iskoristiv, kao Metafolin®. Potrebe za folatima u trudnoći se povećavaju i od velikog su značaja i za majku i za plod. Čak do 70 odsto komplikacija trudnoće uspešno se može sprečiti unosom folata pre začeća i tokom trudnoće. Tokom trudnoće naš organizam treba i druge vitamine B grupe koji imaju posebne uloge (vitamini B6 i B12 učestvuju u normalnom formiranju crvenih krvnih zrnaca; vitamini B1, B2, B6 i B12 učestvuju u normalnom funkcionisanju nervnog sistema). Vitamin C i E štiti ćelije organizma od oksidativnog stresa. Vitamin C, takođe, snaži imuni sistem organizma. Jod, važan mikroelement koji ulazi u sastav tiroidnih hormona, ima ulogu da obezbedi da štitasta žlezda stvara optimalne količine tiroidnih hormona, koji su esencijalni za mozak i neurološki razvoj bebe, pogotovo tokom perioda gestacije. Hormoni su neophodni za obezbeđivanje zdravog rasta i efikasni metabolizam. Organizam ne sintetiše jod, a potrebe za jodom se povećavaju i do 50 odsto tokom trudnoće. Nedostatak joda tokom trudnoće može izazvati hipotiroizam kod majke i bebe, tako da trudnice i dojilje moraju biti sigurne da ga unose dovoljno i za sebe i za svoju bebu; što je oko 150 mikrograma joda dnevno. Mnoge bitne nutrijente, vitamine i masne kiseline trudnice nemaju deponovane u organizmu niti ih mogu obezbediti čak ni optimalnom ishranom. DHA (omega-3 masna kiselina dugog lanca) je neophodna za pravilan razvoj mozga i vida deteta, kao i za razvoj njegovih intelektualnih i motoričkih sposobnosti. Masne morske ribe (haringa, losos, skuša, tuna) bogate su DHA, ali je njihov unos ograničen tokom trudnoće. Takođe, majčin organizam može da prevede samo male količine DHA iz biljnih ulja (ulje iz semena lana i ulje uljane repice). Fetus DHA dobija preko placente, a beba preko majčinog mleka, te je potrebno da trudnice i dojilje obezbede neophodan dnevni unos DHA. Preuzeto sa sajta www.hocubebu.rs.
Pročitajte više

Preporučujemo

Bolovi u stomaku tokom trudnoće
Dok se polako pripremate da na svet dočekate Vašu bebu, polako počinjete i da…
Pročitajte više
Znaci da bebi rastu zubi
Biti mama je jedna od najvećih radosti, i nakon devet dugih meseci iščekivanja, kada…
Pročitajte više
Rizici odlaganja materinstva
Materinstvo je jedan od najvećih koraka koje možete napraviti u životu, i čak ga…
Pročitajte više