fbpx

Da li bi stres na poslu mogao da utiče na moje šanse da zatrudnim?

Stres izaziva nekoliko hemijskih promena u mozgu koje dovode do fizičkih promena u celom telu. One kratkoročno mogu da budu i od pomoći – na primer pomažu nam da se bolje pripremimo za težak sastanak ili nam daju neophodnu energiju da ispoštujemo kratak rok za neki posao. Dugoročno, međutim, stres može da uzme svoj danak na telu, izazivajući sve od visokog krvnog pritiska do problema sa snom i poremećaja organa za varenje.

Postoje i neki dokazi da stres može da ima interferenciju i sa ovulacijom. Ako nemate redovnu ovulaciju, definitivno će Vam biti teže da ostanete u drugom stanju, Jedna studija je zapravo otkrila da su šanse za trudnoću trostruko manje ako je nivo stresa visok. Ne znamo zbog čega ali možda zbog toga što stres utiče na posteriornu hipofizu, deo mozga koji naređuje jajnicima kada da oslobode jajnu ćeliju.

To ima smisla kada o tome razmislite, iz perspektive evolucije – poslednja stvar koja telu treba je da podržava još jedan život ako su uslovi već stresni. Naravno, ništa od toga ne postaje manje frustrirajuće ako pokušavate da zatrudnite. Prema tome, evo samo nekoliko načina da se oslobodite pritiska i poboljšate šanse da ostanete u drugom stanju:

Smanjite stres na poslu na minimum

Posao je najveći uzročnik stresa u životu većine ljudi. Zapravo, nedavna anketa koju je sprovela mentalna i dobrovoljna institucija Mind je pokazala da je više od trećine ljudi pod stresom zbog posla. Ako pokušavate da zatrudnite, ima smisla da smanjite svoje poslovne obaveze. Da, to je protivno svemu što je Šeril Sendberg rekla u svom međunarodnom bestseleru Lean In: Women, Work And The Will To Lead, ali ako Vam je cilj da ostanete u drugom stanju, bitno je da odredite prioritete. U svakom slučaju, ako isključite mobilni telefon po dolasku kući i prestanete da odgovarate na mejlove van radnog vremena će pomoći da smanjite stres, …

Saznajte Vaša prava kao zaposlenog

Ako imate previše posla, definitivno je vreme da porazgovarate sa šefom ili menadžerom kadrovske službe. On ili ona ne moraju da znaju za Vašu nameru da zatrudnite, samo da osećate stres i da ste zabrinuti da to utiče na Vaše zdravlje. Vaš poslodavac je dužan da obezbedi zdravlje, bezbednost i dobrobit svojih zaposlenih tako da će kompanija Vaše brige da shvati ozbiljno.

Pronađite lek za Vaš stres

Vežbanje je sjajan način da upravljate nivoima stresa. Kardio vežbe poput trčanja i plivanja pomažu da se telo oslobodi hormona stresa, adrenalina i kortizola. Takođe i podstiče oslobađanje hemikalija u mozgu koje izazivaju osećaj sreće koje se zovu endorfini. Ako ne volite da se preznojavate, joga je poznata po svom umirujućem dejstvu a u mnogim teretanama postoje časovi u vreme ručka. I meditacija je divna da razbistrite misli – preuzmite aplikaciju na telefon i vežbajte na putu do posla.

Pripremite se da odete na porodiljsko odsutsvo

Bez obzira na to koliko Vam je posao stresan, briga oko začeća će samo pogoršati svari. Zapamtite, 68% žena koje pokušavaju da ostanu u drugom stanju je uspešno tokom prva tri meseca, 81% tokom prvih 6 meseci a 92% u roku od godinu dana. Drugim rečima, bićete na porodiljskom odsustvu i pre nego što to budete znali.

Stres u trudnoći

Simptomi trudnoće kao što su mučnina, umor, bol u leđima ili konstipacija mogu sami po sebi biti frustrirajući i stresni. Zbog toga treba da se potrudite da što više eliminišete stres u trudnoći, naravno u onoj meri koliko to zavisi od vas.
Uzroci stresa u trudnoći mogu biti raznoliki. Vaši hormoni se menjaju, što može prouzrokovati promenu raspoloženja. Promene raspoloženja mogu otežati kontrolisanje stresa u trudnoći.

Možda ste zabrinuti o tome šta možete očekivati tokom porođaja ili kako ćete se brinuti o svojoj bebi. Ako je ovo slučaj, setite se da ne razmišljate previše unapred. Pustite da se svako sutra brine za sebe. Najbitnije za Vas i Vašu bebu je da se Vi osećate dobro. Naravno da je normalno da osećate izvesnu dozu nestrpljivosti i neizvesnosti, pogotovo ako je prva trudnoća u pitanju. Život Vam se menja i ne znate šta Vas očekuje. Ali ako mislite da ste previše napeti, bilo bi dobro popričati sa nekim iskusnijim ko ima pozitivan stav i utiče umirujuće na Vas ili potražiti stručnu pomoć.

Ponekad i ne možete da utičete na uzroke stresa u trudnoći. Kao što je slučaj kod smrti u porodici ili razvoda ili nešto tome slično. U tom slučaju je bitno ne opterećivati se. Često možete pročitati – Stres u trudnoći šteti fetusu. Ovo jeste tačno, ali ovakve izjave mogu uticati loše na Vas. Onda možete stvoriti sebi pritisak i osećati se loše upravo zbog toga što se stresirate i upasti u začarani krug. Dozvolite sebi i malo stresa i nemojte se opterećivati ako niste konstantno pozitivni i poletni. Ipak ljudi nisu od kamena i raspoloženje ume i te kako da varira. A mi ćemo Vam sada pokazati neke načine da umanjite stres u trudnoći.

Stres u trudnoći – kako ga smanjiti?

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail